Gratis
Front Runners New York
LGBTQ+ running club · Alto Manhattan, Brooklyn
Running club for LGBTQ+ people and allies. Weekly fun runs in Central Park and Brooklyn are open to newcomers and guests.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
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Ejercicio gratis en Nueva York, y cómo ir.
En Nueva York hay mucho ejercicio que no cuesta nada: clases de la ciudad, carreras en los parques, clubes de corredores, pistas y gimnasios al aire libre. Aquí está todo lo que hemos revisado, más los lugares pagos que te dejan probar una primera visita gratis, con la condición junto al precio.
Los detalles de cada lugar están en inglés, tal como los publica el lugar.
Gratis esta semana con NYC Parks: 129 sesiones
Gratis, siempre (11)
Gratis
North Brooklyn Runners
Free neighborhood running club · Brooklyn
Free club with 20+ group runs a week, mostly from McCarren Park in Williamsburg/Greenpoint, plus social runs and volunteering.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
NYC Parks Outdoor Fitness Equipment
Outdoor workout stations · Bajo Manhattan, Midtown, Alto Manhattan, Brooklyn, El Bronx
Outdoor fitness equipment in parks and playgrounds across all five boroughs, for exercises like pull-ups, dips and crunches.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
NYC Parks Running Tracks
Public outdoor running tracks · Bajo Manhattan, Alto Manhattan, Brooklyn, Queens, El Bronx
Public running tracks in city parks, many a quarter mile with all-weather or rubber surfaces, for sprints, endurance runs or speed walking.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
NYRR Open Run
Free community run/walk · Alto Manhattan, Brooklyn, Queens, El Bronx
Free weekly community runs and walks in neighborhood parks, led by volunteers from New York Road Runners.
Revisado hace 9 días en su propio sitio
Gratis
Pelham Bay Park trails
Shoreline and forest trails · El Bronx
The city's largest park, more than three times the size of Central Park: miles of trails and bridle paths through old oak woods to a 13-mile shoreline on Long Island Sound, Hunter Island, the Twin Islands, Turtle Cove and Orchard Beach.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
Prospect Park Wellness Walk
Free guided park walk · Brooklyn
Free guided morning walk from Prospect Park Alliance on scenic trails like the Lullwater, Peninsula, Midwood or Waterfall.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
Riverside Park Field House Yoga & Mat Pilates
Free indoor park classes · Alto Manhattan
Free weekly yoga and mat Pilates classes in Riverside Park's renovated 102nd Street Field House, run by Riverside Park Conservancy.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
Shape Up NYC
Free city fitness classes · En toda la ciudad, Alto Manhattan, Brooklyn, Queens, El Bronx
Free NYC Parks fitness classes in all five boroughs: Zumba, dance fitness, yoga, mat Pilates, bootcamp and more, led by instructors.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
Van Cortlandt Park trails
Forest trails and cross-country course · El Bronx
New York City's third-largest park: a 2-mile trail through three kinds of forest at the north end, the paved Putnam Trail that runs the length of the park into Westchester, a 3-mile cross-country course and a 1.25-mile rubber track.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Gratis
Woodside-Sunnyside Runners
Free neighborhood running club · Queens
Western Queens running group with free weekly runs in and around Woodside and Sunnyside.
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Primera visita gratis en lugares pagos (8)
Después se paga. Si el lugar pone alguna condición, aparece junto al precio.
Primera visita gratis
CKO Kickboxing Throggs Neck
Fitness kickboxing gym · El Bronx
Heavy-bag kickboxing classes in Throgs Neck: 45 to 60 minutes of cardio and strength on real bags, with no sparring.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Primera visita gratis30-minute intro class
Club Pilates
Reformer Pilates chain · Bajo Manhattan, Brooklyn, Queens
Reformer Pilates studio chain with locations in Manhattan, Brooklyn and Queens. The first 30-minute intro class is free.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Primera visita gratisa week, new students
CorePower Yoga
Yoga studio chain · Midtown, Alto Manhattan, Brooklyn
National yoga chain with many NYC studios and heated rooms. New students get a free week of unlimited in-studio classes.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Primera visita gratis1-day pass
Crunch Fitness
Gym chain with classes · Bajo Manhattan, Brooklyn
Gym chain with cardio and strength floors and group classes. Free one-day pass for first-timers, booked online.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Primera visita gratisnot at every location
LA Fitness Eastchester Road
Gym with group classes · El Bronx
Gym on Eastchester Road with free weights, cardio and strength equipment, functional training, a sauna and a weekly class timetable that includes cycle, Zumba, kickbox cardio, yoga and mat Pilates.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Primera visita gratisany 101 beginner class
Nieves Latin Dance Studio
Salsa and bachata classes · El Bronx, Queens, Brooklyn, Midtown
Salsa and bachata classes by level (101 beginner, 102, 201 and up) at studios in the Bronx, Jamaica (Queens), Williamsburg and Midtown. No partner needed.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Primera visita gratisnot re-checked since Oct 14
Planet Fitness
Budget gym chain · Midtown, Alto Manhattan
Low-cost chain gym with cardio machines, weights and free in-club fitness training. Nine clubs in Manhattan alone.
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Primera visita gratisNY/NJ/CT residents
Unity Jiu Jitsu
Brazilian jiu-jitsu school · Midtown
Jiu-jitsu school on West 14th Street. First day is free for tri-state residents, including a 45-minute intro lesson for newcomers.
Revisado hace 2 días en su propio sitio
Qué es gratis en NYC y cómo entrar
Clases de la ciudad y de los parques
Shape Up NYC es el programa gratuito de ejercicio en grupo de NYC Parks para adultos y personas mayores, en los cinco condados, con clases casi todos los días: Zumba, yoga, Pilates en colchoneta, circuitos y más, en centros recreativos, bibliotecas y parques. Te inscribes en cada clase con una cuenta gratuita de NYC Parks. Las sesiones gratis de la ciudad están en gratis esta semana, actualizadas todos los días.
Algunos parques tienen sus propias clases. Riverside Park Conservancy ofrece yoga y Pilates en colchoneta gratis en su Field House de la calle 102, y Bryant Park tiene clases gratis al aire libre cada temporada de calor. Cómo es una primera clase: la guía para empezar.
Los centros recreativos no son gratis
Los centros recreativos de NYC Parks tienen salas de pesas, gimnasios, pistas y clases, pero piden membresía. Para adultos de 25 a 61 años, NYC Parks indica $50 por seis meses en cualquier centro sin piscina techada, o $75 para todos los centros; de 18 a 24 años es gratis. Por eso no están en esta lista.
Clubes de corredores y carreras en grupo
NYRR Open Run organiza carreras y caminatas semanales gratis en parques de barrio: firmas una exención de responsabilidad una sola vez y después corres o caminas a tu ritmo. North Brooklyn Runners tiene más de 20 carreras en grupo gratis por semana desde McCarren Park, Woodside-Sunnyside Runners corre gratis en el oeste de Queens, y Front Runners New York, un club LGBTQ+ abierto a aliados, no pide membresía para sus carreras semanales.
Por tu cuenta
Las pistas para correr de los parques y los aparatos de ejercicio al aire libre son gratis siempre que el parque esté abierto. Para carreras y caminatas más largas, Van Cortlandt Park tiene un circuito de campo traviesa de 3 millas y Pelham Bay Park tiene millas de senderos que llegan hasta su costa, en el estrecho de Long Island.
Primera visita gratis en lugares pagos
Algunos lugares pagos dejan que la gente nueva pruebe una vez gratis: el pase de un día de Crunch, la clase de introducción de 30 minutos de Club Pilates o la semana gratis para estudiantes nuevos de CorePower. Después se paga, y algunas ofertas tienen una condición, como el primer día gratis de Unity Jiu Jitsu para residentes de NY, NJ y CT, así que ponemos la condición junto al precio. Cada oferta está citada del lugar en primeras visitas gratis y ofertas de introducción (en inglés).
Cómo inscribirte
Gratis casi nunca quiere decir sin trámites. La mayoría de las clases de Shape Up NYC piden inscribirse con una cuenta gratuita de NYC Parks; la página de cada clase dice si hace falta. Las clases de Riverside Park están en Eventbrite, donde inscribirse no es obligatorio, aunque lo agradecen para organizarse. Los clubes de corredores casi siempre piden una exención firmada o que confirmes tu asistencia: NYRR Open Run recibe la exención en línea o en el parque, Harlem Run usa una exención en línea y Heylo, Woodside-Sunnyside Runners usa Meetup, y North Brooklyn Runners te pide unirte a su grupo de Google. Si te inscribes y no puedes ir, cancela, para que otra persona aproveche el lugar.
Qué quiere decir “gratis” aquí
“Gratis” quiere decir que no cuesta nada, nunca. “Primera visita gratis” quiere decir que un lugar pago le regala a la gente nueva una primera visita, clase, día o semana, y la página de ese lugar dice cuánto cuesta después. Nada que pida una membresía paga cuenta como gratis. Cada lugar se revisa en su propio sitio web, con la fecha en su página. Para filtrar esta lista por zona o tipo de actividad, usa el filtro de gratis del directorio (en inglés).
Preguntas frecuentes
¿Tengo que inscribirme en Shape Up NYC?
Casi siempre. Las clases de Shape Up NYC son gratis, y la mayoría pide inscribirse con una cuenta en línea gratuita de NYC Parks, aunque algunas dicen que no hace falta. La página de cada clase lo indica. Las sesiones de esta semana están en gratis esta semana.
¿Los centros recreativos de NYC Parks son gratis?
Para la mayoría de los adultos, no. Para personas de 25 a 61 años, NYC Parks indica que la membresía de los centros recreativos cuesta $50 por seis meses ($100 al año) en cualquier centro sin piscina techada, o $75 por seis meses ($150 al año) para entrar a todos los centros. Es gratis de 18 a 24 años, y cuesta $25 al año para personas de 62 años o más, personas con discapacidad y veteranos.
¿Puedo llegar a un club de corredores sin más?
En general, sí. Front Runners New York dice que no necesitas ser miembro para ir a sus carreras semanales. North Brooklyn Runners pide que primero te unas a su grupo de Google, pero no tienes que avisarle a nadie que vas. NYRR Open Run pide una exención firmada una sola vez, en línea o en el parque. Woodside-Sunnyside Runners pide confirmar tu asistencia en Meetup.
¿Una “primera visita gratis” es gratis de verdad?
La primera visita, clase, día o semana no cuesta nada, pero después el lugar se paga, y algunas ofertas tienen condiciones: el primer día gratis de Unity Jiu Jitsu es para gente de NY, NJ o CT. Mostramos la condición junto al precio y citamos cada oferta en primeras visitas gratis y ofertas de introducción (en inglés).
¿Y si nunca he hecho ejercicio?
Justamente para ti son. Shape Up NYC es para adultos y personas mayores, incluidas las que recién empiezan, y Riverside Park describe su Pilates en colchoneta gratis como ideal para principiantes. En las carreras para principiantes de North Brooklyn Runners, alguien del club va al final del grupo para que nadie se quede atrás.
¿Las clases gratis son todo el año?
Algunas sí y otras son de temporada. Shape Up NYC funciona todo el año, mientras que las clases gratis al aire libre de Bryant Park son cada temporada de calor. La página de cada lugar muestra su temporada, y lo que está sin actividad por ahora aparece aparte, al final de la lista.
¿Las pistas y los aparatos de ejercicio de los parques son gratis?
Sí. NYC Parks no indica ningún costo para sus pistas para correr al aire libre ni para los aparatos de ejercicio de los parques; úsalos siempre que el parque esté abierto. Las pistas techadas están dentro de los centros recreativos y piden membresía.
Revisado en:
- nycgovparks.org/programs/recreation/shape-up-nyc
- nycgovparks.org/events/shape-up-nyc
- nycgovparks.org/events/2026/10/22/full-body-circuit-training
- nycgovparks.org/programs/recreation-centers/membership
- eventbrite.com/e/1982882464830
- eventbrite.com/e/1748607314549
- bryantpark.org/activities/yoga
- nycgovparks.org/facilities/runningtracks
- nycgovparks.org/facilities/fitnessequipment
- nyrr.org/open-run
- northbrooklynrunners.org/faq
- meetup.com/woodside-sunnyside-runners/
- frny.org/faq
- harlemrun.com/join-themvmt
- crunch.com/locations/union-square
- clubpilates.com/location/westvillage
- corepoweryoga.com/free-week
- unityjiujitsu.com/contact/
Revisado el 21 de octubre de 2026, salvo que un dato indique otra fecha. La página de cada lugar tiene la fecha en que se revisó.